シワを予防する食べ物・食事は?

シワを予防する食べ物・食事は?

 

まずは栄養を見直す

現代人の多くは栄養不足と言われてます。といっても生きる死ぬの問題ではなく、正常な体を保つために必要な栄養です。シワもそのシグナルである可能性もあります。

 

化粧品よりもまずは栄養を見直し、肌の元となる材料を体に入れることが大切です。では、具体的にどのような食べ物や食事方法があるのでしょうか。

 

コラーゲンを多く含む食べ物を食べる

コラーゲンは、肌の弾力や潤いに必要とされています。コラーゲンは牛すじなどに多く含まれています。コラーゲンは水溶性なため極力煮込んだスープをそのままいただけるものを選ぶようにしましょう。他には豚足や手羽にも多く含まれています。

 

鉄分・亜鉛などのミネラル

近年、不足している人の多いミネラルで、コラーゲン生み出すのに必須な鉄、細胞を生み出すのに必須なのが亜鉛です。鉄分が多い食事は肉類や魚介類に多く含まれるヘム鉄と野菜・海藻類などの植物に含まれる非ヘム鉄とがあります。

 

ヘム鉄のほうが、吸収率は高いため補給という意味では動物性タンパク質からの摂取が望ましいですが、海藻類野菜類は食物繊維が豊富であるため、小腸の調子を整える作用が期待できます。腸を活性化させることは美肌にもつながるため、どちらも摂取するというのが正解です。

 

ビタミンCなど抗酸化作用の摂取

ビタミンCには、コラーゲンの生成を助ける効果や水分を保持する細胞を調整する働きがあります。ビタミンCが多い食べ物には、ケールやアセロラ、パセリ、パプリカ、キャベツ、わさび、しょうが、とうがらしなど物持ちの良い食品が多いですね。

 

基本的に腐りにくい食品というのはビタミンCなどの抗酸化作用が多いことが多いため、長持ちする野菜や果物を一日一回摂ることを目標にしてみるといいかと思います。

 

バランスよくとるのは難しい

とはいってもなかなかすべてをバランスよく摂取するのは難しいのが現状です。そこで美容家と言われる人たちは、食事よりもサプリメントを補助として活用しています。

 

では、具体的にどういったサプリメントがシワの改善に良いのでしょうか。

 

シワサプリメントランキング

 

すっぽん小町の特徴

コラーゲンやアミノ酸、ビタミン・ミネラルを豊富に含んだ動物というとすっぽんが思い浮かぶかと思います。そんなすっぽんの中でもすっぽん小町には、相場の二倍する高級品種『はがくれすっぽん』が使われています。

このはがくれすっぽんは通常のすっぽんと比べてもはるかに高い黒酢の91倍にも及ぶアミノ酸量とコラーゲン量を誇ります。そんな国産の良質なすっぽんをまるごと使用しています。シワの対策に必須の抗酸化作用・アミノ酸はもちろん、新陳代謝を促進するビタミン・ミネラルも豊富に含まれているため、すっぽん本来のパワーを余すことなく体感することが可能です。

「でも、すっぽんが体に合うかわからない」という方のために30日間返金保証も行っています。

 

すっぽん小町のおすすめポイント
  • 高級品種『はがくれすっぽん』を使用
  • リピート率90%1000万袋突破
  • 30日間返金保証
  • すっぽんエキス入りのオールインワンゲルプレゼント中

口コミ
シワとシミ対策で買ってみました。飲み始めてから髪質は結構変わりました。コシが出てきた感じです。現在3か月目ですが、シワもかなり薄くなったように思います。一番良かったのは、シミがほぼ消えたこと。あとなんかやる気が出ることも増えてきました。買ってよかったサプリメントの一つです。
41歳/女性
すっぽんサプリはほとんどすべて試しましたがコスパと効果を考えて、こちらを選びました。お肌プルプルというほど劇的な効果は感じませんが、化粧のノリ具合と肌のハリは間違いなくアップしていると思えた商品です。
56歳/女性

価格 2570円
評価 評価5
備考 2か月ごと2袋お届け価格
 
 

FUWARIの特徴

プラセンタというと、すごく高いイメージがある方が多いかと思いますが、こちらのFUWARIは一日当たりたった116円でプラセンタが摂れるサプリメント。

その安さの秘密は、低品質だからではなく、豚プランセンタを使用している点。
通常、高級品といわれるプランセンタは馬プランセンタになりますが、FUWARIで称しているのは比較的安く手に入る豚だからなんですね。しかし、それが馬プラセンタに劣るわけではありません。品質を壊さない酵素分解法で生成された品質の証明書を記載されたEU内の緑地で育てられた豚プラセンタは馬プラセンタと同等の美容成分を含んでいます。

さらに、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エラスチン、セラミドといった強力な成分をプラスしています。

現在、FUWARIでは初回限定価格の上に、高品質の純コラーゲンをプレゼント中の上、90日間返金保証を行っています。

 

FUWARIのおすすめポイント
  • プラセンタ7200mg配合(一日当たり)
  • アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エラスチン、セラミド配合
  • コラーゲンプレゼント中
  • 90日間返金保証

口コミ
効いてきたような気がします。ちょっと生理が楽なるのは良い誤算でした。吹き出物も減ったし、目じりの小じわもなくなったので、かなり満足のサプリメントでした。
32歳/女性
プラセンタがこの価格でと思うといいですね。袋もかわいいし愛用しています。
45歳/女性

価格 980円
評価 評価4.5
備考 初回特別価格
 
 

すっぽんの恵みの特徴

創業大正9年のすっぽん専門店が開発したサプリメント、それがすっぽんの恵みです。

このお店、やませ旅館が出すすっぽんは、大分県の高級品種。刺身でも食べられ、通常のすっぽんよりはるかに多いコラーゲン量とアミノ酸量をほこります。さらにコラーゲンの生成を助けるビタミンCを配合することにより、アミノ酸を活かすことができます。

専門店のこだわりとして通常燻製にして甲羅も身もすべてサプリメントに詰めるのが主流ですが、すっぽんの恵みでは、アミノ酸が多く含まれる肉とコラーゲンが集中しているエンペラ部分のみを使用したというこだわりがあります。

本当に良いすっぽんの力を感じ取ってもらいたい、そんな女将の思いからはじまったサプリメントです。

現在、7日分を500円で試すことができるキャンペーンを実施中です。

 

すっぽんの恵みのおすすめポイント
  • 創業大正9年のすっぽん専門店が開発
  • 刺身でも食べられる大分県産の最高級すっぽんを使用
  • コラーゲンの生成を助けるビタミンC配合
  • アミノ酸が多く含まれる肉とコラーゲンが集中しているエンペラ部分のみを使用

口コミ
HPで見て気になってさっそく注文しました。たった7日分で何かわかるのかわかりませんでしたが、飲んでしばらくした納得。これはいいものだって体がいってました。追加注文もしたのでこれからに期待しています。
62歳/女性
すっぽんサプリの中でも最高峰のものではないかと思う。値段も最高峰だけど、2か月続けてみたら肌の弾力がヤバかったです。これは飲んでて面白くなってくる商品だと思います。
39歳/女性

価格 500円
評価 評価4
備考 7日間お試し価格
 
 

ロスミンローヤルの特徴

小じわに効く日本で唯一の医薬品です。

中身は22種類の有効成分
ローヤルゼリーなどの9種類の生薬に加え、ビタミンCなどのミネラル類やミネラル類、さらにL-システインやDL-メテオニンといったアミノ酸でバランスよく構成された成分による薬効がじんわりと小じわに効いてきます。


現在、6400円OFFのキャンペーンを実施中です。

 

ロスミンローヤルのおすすめポイント
  • シミ、小じわに効くただ一つの医薬品
  • 22種類の有効成分配合
  • 6400円OFFのキャンペーン

口コミ
確かにシワは消える。高いけど、消える。すぐに消したい人にはお勧め品。
67歳/女性
医薬品ということで試してみました。一か月しましたが、少し薄くなったかな、と感じられるくらいでした。悪くはないと思います。
52歳/女性

価格 1900円
評価 評価3.5
備考 初回限定価格
 
 

エイジングリペアの特徴

モンドセレクション受賞や@コスメの口コミランキング、スキンケア大学で掲載といった数々のメディアで注目されているサプリメント。

高品質馬プラセンタに加え、ヒアルロン酸より吸収率が高いプラセンタと相性の良いデルマタン硫酸を主軸に18種類以上もの相性抜群の厳選成分さらに体内クレンズが可能な3大果実として名高いアムラのエキスを配合しています。

本来高級品ではあるものの、現在キャンペーンとして今話題の幹細胞美容液とプラセンタサプリをセットしたお試しパックを格安で販売中です。

 

エイジングリペアのおすすめポイント
  • モンドセレクション金賞受賞
  • スキンケア大学でも掲載
  • 高品質馬プラセンタ採用
  • ヒアルロン酸より吸収率が高いデルマタン硫酸配合
  • その他18種類以上の厳選成分を配合

口コミ
ちょっとした贅沢気分で注文してみました。高級品だけあってかなりいいです。付属の美容液とかヤバいです。
41歳/女性
良い感じですね。もう少し価格を抑えてくれるとリピしやすいけど、マダム気分でいいものを使わせていただき来ました。こういうサプリメントをいつも使えると芸能人みたいになれるのかもな~。
33歳/女性

価格 2980円
評価 評価3
備考 10日間本格派Wエイジングケアセット
 

関連ページ

シワの原因
シワの原因についてです。
シワに効く化粧品の選び方
シワに効く化粧品の選び方についてです。
シワとたるみの改善法
シワとたるみの改善法についてです。
シワ美容液の選び方
シワ美容液の選び方についてです。